2025年、最高の体調を手に入れる！ほぐしと休養の科学

篠原涼子さんが語る、美しさの磨き方

2025年冬号の表紙を飾る篠原涼子さん。彼女の美しさの秘訣は、日々のセルフケアと心のリラックスにあると言います。どんな忙しい日々でも、自分をいたわる時間を持つことが大切です。

体調を整える「ほぐし」と「休養」の科学

健康を維持するためには、適切な「ほぐし」と「休養」が欠かせません。最新の研究では、ストレッチやツボ押しが体の緊張を解き、質の高い休養へと導くことが分かっています。

• ストレッチの正解：10秒では不十分？最新研究が示す効果的な方法
• 寝たままでできる体幹スクリューストレッチ：美姿勢を手に入れる秘訣
• 頭リンパ流し：顔の老けを防ぐ朝夜1分のケア
• 究極の入浴法：医学的に正しいリラックス方法

特別付録「ご自愛ダイアリー」で健康管理を始めよう

今回の特別付録は「自律神経を整える ご自愛ダイアリー」。

• 体調、体重、食事、運動を記録し、健康状態を可視化
• 猫の写真で心を癒しながら、日々のストレスを軽減

2025年、最高の体調を目指して、日々のケアを始めてみませんか？

篠原涼子の魅力が詰まった冬のひととき

# 【表紙】篠原涼子さん

【特別付録】自律神経を整える

ご自愛ダイアリー
［体調］［体重］［食事］［運動］
…日々記録して体と心の調子を上向きに！

【第１特集】

2025年、最高の体調を実現する!
ほぐしと休養の科学

• 表紙の人に聞く美しさの磨き方? 篠原涼子さん
• 最高に体調が整う「ほぐし」と「休養」とは？

日経ウーマン別冊
出版社名: 日経ＢＰマーケティング
発売日: 2024年12月16日
雑誌JAN: 4910171040155
雑誌コード: 17104-01