10年後も元気でいるための筋トレ習慣

筋肉が変われば、人生の質が向上する

歳を重ねると筋肉量が減少し、転倒や体力低下のリスクが高まります。しかし、適切な筋トレを続けることで、健康的な生活を維持することが可能です。

『10年後も元気でいられる筋トレ』とは？

枝光聖人監修の本書では、シニア世代に最適な筋トレ方法を紹介。特に以下のポイントに焦点を当てています。

• 転倒予防：バランスを鍛えるエクササイズ
• 体力維持：日常生活で活かせる筋力トレーニング
• 健康寿命の延伸：筋肉を維持することで、活動的な生活をサポート

具体的なトレーニング方法

本書では、以下のような簡単な筋トレを提案しています。

• イススクワット：椅子を使って安全にスクワットを行う
• ひざ立ち腕立て伏せ：腕の筋力を鍛えながら、負担を軽減
• ペットボトルトレーニング：身近な道具を活用して筋力アップ

まとめ

筋トレは、健康的な生活を維持するための重要な要素です。『10年後も元気でいられる筋トレ』を参考に、無理なく続けられるトレーニングを始めてみましょう。

HeaderView運動是我です písem10年後も歳を取る前に止むことなく続ける男はそんな鉄人

本 | ISBN:9784299013132 | 枝光聖人／監修 出版社:宝島社 出版年月:2021年01月 サイズ:95P26cm 生活≫健康法 └>健康法

氏名 内容

ジユウネンゴモゲンキデイラレルキントレ 10年後の健康を求めて

モ／ゲンキ／デ／イラレル／キントレ テイ-ジエ-ムツク

TJMOOK

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登録日:2021/01/18

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