脳に逆らってパフォーマンスを極める！スポーツコーチングの鍵となる自己管理術と見落としがちな盲点

脳に「ノー」と言うだけでスポーツパフォーマンスが向上！？セルフコントロールの秘密

はじめに

スポーツの世界では、技術や体力だけでなく、メンタルの強さがパフォーマンスに大きく影響します。しかし、そのメンタルをコントロールする方法は意外と知られていません。森億氏の著書『脳に「ノー」と言えればスポーツパフォーマンスは上がる!』では、セルフコントロールの仕組みとその盲点について詳しく解説されています。

セルフコントロールの仕組み

脳に「ノー」と言うことの重要性

私たちの脳は、常にさまざまな情報を処理しています。その中には、パフォーマンスを低下させるようなネガティブな思考も含まれます。森氏は、これらの思考に対して「ノー」と言うことで、脳の働きをコントロールし、パフォーマンスを向上させることができると述べています。

具体的な方法

意識的な思考の切り替え：ネガティブな思考が浮かんだら、すぐにポジティブな思考に切り替える。
呼吸法の活用：深い呼吸を行うことで、リラックスし、集中力を高める。
目標設定：明確な目標を設定し、それに向かって努力することで、モチベーションを維持する。

コーチングにおける盲点

選手の個性を理解する

コーチングにおいては、選手一人ひとりの個性を理解することが重要です。森氏は、選手の性格や思考パターンに合わせたアプローチを行うことで、より効果的なコーチングが可能になると指摘しています。

フィードバックのタイミング

フィードバックのタイミングも重要です。適切なタイミングでフィードバックを行うことで、選手の成長を促すことができます。森氏は、即時のフィードバックと長期的な視点でのフィードバックを組み合わせることを推奨しています。

まとめ

脳に「ノー」と言うことで、スポーツパフォーマンスを向上させる方法は、シンプルながらも非常に効果的です。森億氏の著書『脳に「ノー」と言えればスポーツパフォーマンスは上がる!』は、コーチングに役立つセルフコントロールの仕組みと盲点を詳しく解説しており、スポーツ選手やコーチにとって必読の一冊です。