自宅でできる！椎間板ヘルニアの痛みを和らげる整体術

椎間板ヘルニアは、腰や足に激しい痛みやしびれを引き起こすことがある厄介な症状です。しかし、病院に行かなくても、自宅でできる整体術で痛みを和らげることが可能です。『グッバイ椎間板ヘルニア 家庭でできる整体術』は、そのための具体的な方法をわかりやすく解説しています。

椎間板ヘルニアとは？

椎間板ヘルニアは、背骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす症状です。長時間のデスクワークや重い物を持ち上げる作業などが原因となることが多いです。

自宅でできる整体術のメリット

1. 手軽に実践できる：特別な道具や器具を必要とせず、自宅で簡単に行えます。
2. 費用がかからない：整体院や病院に通う必要がないため、費用を抑えることができます。
3. 自分のペースでできる：自分の体調や時間に合わせて、無理なく続けることができます。

具体的な整体術の例

1. 腰のストレッチ

1. 仰向けに寝て、両膝を抱えます。
2. ゆっくりと膝を胸に引き寄せ、腰の筋肉を伸ばします。
3. この状態を20秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。

2. 猫のポーズ

1. 四つん這いになります。
2. 息を吸いながら背中を反らせ、頭を上げます。
3. 息を吐きながら背中を丸め、頭を下げます。
4. この動きを10回繰り返します。

注意点

• 痛みが強い場合は無理をせず、専門医に相談してください。
• 整体術を行う前には、必ずウォーミングアップを行い、体を温めておきましょう。

『グッバイ椎間板ヘルニア 家庭でできる整体術』では、これらの整体術をはじめ、さまざまな方法が詳しく紹介されています。ぜひ参考にして、椎間板ヘルニアの痛みを和らげ、快適な生活を送りましょう。

家庭で治す椎間板ヘルニアの整体術

# グッバイ椎間板ヘルニア - 家庭でできる整体術

ISBN: 9784833012614
著者: 越田昭
出版社: 健友館出版部
出版年月: 2002年10月
サイズ: 103P 21cm
カテゴリ: 生活 ≫ 健康法 [マッサージ，指圧]

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椎間板ヘルニアにさよならを！

椎間板ヘルニアは、現代人にとって非常に多くの人が悩む疾患の一つですが、薬や手術に頼らず、家庭でできる整体術で改善が期待できることをご存じですか？この本『グッバイ椎間板ヘルニア』では、越田昭氏が実践的な整体術を解説しており、あなた自身でできる方法を学ぶことができます。

家庭でできる具体的なアプローチ

この本には、椎間板ヘルニアの特性や痛みのメカニズムを理解するための基礎知識から、具体的な整体のテクニックまで、分かりやすく紹介されています。日常生活の中で実践しやすい方法が揃っているため、腰痛に悩む方々にとって力強い味方となるでしょう。

健康的な生活へ

越田氏のアプローチは、単に痛みを和らげるだけでなく、身体全体のバランスを整えることを目指しています。整体を通じて、自分自身の体を理解し、健康的な生活を手に入れる第一歩を踏み出しましょう。この本は、あなたの健康を取り戻すための貴重なガイドとなること間違いなしです。

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さあ、「グッバイ椎間板ヘルニア」を手に取って、家庭で始める整体術の旅を始めましょう！健やかな毎日が待っています。